その「三重まぶた」は眼精疲労が原因かも。目のくぼみを解消し、ハリを取り戻すアイケア習慣
鏡を見たとき、いつもの二重ラインがぼやけて「三重（さんじゅう）」になっていたり、まぶたが落ち窪んで疲れた印象に見えたりすることはありませんか？「年齢のせいかな？」と諦めてしまいがちですが、実はその三重まぶた、深刻な 眼精疲労 が引き起こしているサインかもしれません。 スマホやパソコンを長時間凝視する現代人にとって、目元の筋肉疲労は避けて通れない問題です。放置すると、老け見えの原因になるだけでなく、慢性的な頭痛や肩こりにつながることもあります。 この記事では、眼精疲労がなぜ三重まぶたを招くのか、そのメカニズムを解き明かし、目のくぼみを解消してふっくらとしたハリを取り戻すための具体的なアイケア習慣を詳しく解説します。 なぜ眼精疲労でまぶたが「三重」になるの？ 目元の皮膚は非常に薄く、周囲の筋肉の状態がダイレクトに現れます。眼精疲労が三重まぶたを招くプロセスを見ていきましょう。 1. 眼輪筋の凝りと血行不良 目を酷使すると、目の周りを取り囲む「眼輪筋（がんりんきん）」という筋肉が過度に緊張し、凝り固まります。すると血流が滞り、まぶたの皮膚に必要な酸素や栄養が届かなくなります。栄養不足になった皮膚は弾力を失い、本来の二重ラインを維持できず、余計なシワ（三重ライン）として現れてしまうのです。 2. まぶたを支える「上眼瞼挙筋」の衰え 目を開けるときに使う「上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）」という筋肉が疲弊すると、まぶたを持ち上げる力が弱まります。すると、まぶたの皮膚が下がって重なり合い、不自然な折り目が増えて三重まぶたを作り出します。 3. 眼窩脂肪の減少と「くぼみ」の発生 目を使いすぎると、目周りの代謝が乱れ、まぶたの脂肪（眼窩脂肪）が萎縮したり、奥に引っ込んだりすることがあります。まぶたに「くぼみ」ができると、その溝が影となり、複数のラインが重なっているように見えてしまうのです。 【即効＆根本】目のくぼみを解消するレスキューアイケア 疲れた目元をリセットし、三重まぶたを本来のラインへ戻すためのケアをご紹介します。 1. 蒸気で筋肉を「深部まで」ほぐす 眼精疲労による三重まぶたには、温めることが最も効果的です。市販のホットアイマスクや、濡らして絞ったタオルをレンジで温めた「蒸しタオル」を目元に5分ほどのせましょう。熱と蒸気が筋肉の緊張を緩め、滞った血流を一気に改善します...