目の下のくまを取るには？自宅でできる改善方法と“消えないくま”を根本から整えるコツ
朝鏡を見るたびに、目の下のくまが気になってしまう…。コンシーラーで隠しても昼には浮いてくる…。そんな悩みを抱える方は少なくありません。特に、疲れがたまりやすい生活や寝不足、ストレス、スマホ時間の増加などが続くと、自然と目元のトーンが落ちて見えてしまいます。
この記事では、自宅で続けられるくま取りのケアから、長年消えない目元の暗さへの対策まで、やさしく丁寧に解説していきます。目元の印象が軽くなると、顔全体の雰囲気がパッと明るくなるので、ケアの効果を実感しやすいのも魅力です。
■ くまができる主な原因とタイプ
目の下のくまは、主に3タイプに分かれています。それぞれ原因が違うため、効果的な対処法も変わります。
● 青くま
血行不良で目元の皮膚越しに血管が透けて見える状態。
・長時間のスマホ
・睡眠不足
・冷え
などが影響します。
● 茶くま
色素沈着が原因。
・こすりすぎ
・乾燥
・メイク落としの刺激
で悪化しやすいタイプ。
● 黒くま
目の下の影によって暗く見えるタイプ。
・目元のたるみ
・加齢による脂肪の位置の変化
が影響します。
自分のくまの種類を把握することで、必要なケアが見つかりやすくなります。
■ 自宅でできるくま取りケア
簡単に始められて続けやすいケアをまとめました。
● ① 温めて血流を高める
青くま対策として特におすすめ。
・蒸しタオル
・温感アイマスク
を使うと、目元がじんわり温まり、血流が整います。
● ② 保湿ケアを強化する
乾燥は茶くまの大きな原因。
・ヒアルロン酸
・セラミド
など、保湿に特化した成分でしっとりした状態を保つことが大切です。
● ③ こすらない習慣に変える
クレンジングやメイク時に目元をゴシゴシすると、色素沈着が進みます。
やわらかいタッチを意識するだけで目元の負担が大きく変わります。
● ④ スマホ時間を見直す
目の疲れは血流を悪くし、青くまの大きな原因になります。
・30分に一度目を閉じる
・ブルーライトカットを活用
など、簡単な工夫で負担を減らせます。
■ “消えにくいくま”に効果的な生活習慣
家でのケアに加えて、日常生活を少し整えるだけでも、目元は驚くほど変わります。
● 良質な睡眠を最優先に
浅い睡眠が続くと、肌のターンオーバーが乱れ、くまが濃く定着しやすくなります。
・寝る1時間前にスマホを遠ざける
・ぬるめのお風呂で体を温める
などの習慣が効果的。
● 目元に栄養を届ける食事
血行を支える鉄分やビタミン類は目元の明るさに直結します。
・レバー
・ほうれん草
・豆類
などを積極的に取り入れるとサポートになります。
● ストレスをため込まない
ストレスがあると血流が落ちやすく、肌の調子も不安定に。
散歩や軽いストレッチなどで体を動かすことは、くま改善にも役立ちます。
■ 長年消えないくまは「影」が原因のことも
どれだけケアしても改善しづらい場合は、影によって黒くまが目立っているケースが多いです。
黒くまは、
・目の下のふくらみ
・たるみ
・骨格の影
が影響しているため、スキンケアだけでは変化が少ないこともあります。
影が原因の場合は、
・アイクリームでハリを与える
・優しいマッサージでむくみを流す
など、ふくらみを抑えるケアが効果的です。
■ メイクで自然にくまを目立たなくするコツ
根本ケアと合わせて、メイクで印象をやわらげる方法もご紹介します。
● ① オレンジ系の下地を使う
青くまを中和し、肌が明るく見えます。
● ② コンシーラーは薄く重ねる
厚塗りするとシワに入り込み、逆に目立ってしまうため、少量を点置きしてなじませるのがコツ。
● ③ 光を味方にする
ハイライトを目頭のくぼみに少しのせると、影が飛んで印象が軽くなります。
■ 早めにケアを始めることで目元の印象は大きく変わる
くまは放置すると濃くなりやすく、慢性化しやすい症状です。
しかし、日ごろのちょっとした習慣やスキンケアを見直すだけでも、目元の明るさは十分取り戻せます。
・血流ケア
・保湿ケア
・こすらない習慣
・睡眠改善
など、できるところからゆっくり取り入れていくのがおすすめです。
明るく柔らかい目元は、顔全体の印象をぐっとやさしくしてくれます。今日からできるケアで、くまの悩みを少しずつ軽くしてみてください。