赤ちゃんの鼻づまりで寝ない時の対策5選！加湿と寝かせ方のコツで夜泣きを解消する方法

夜中に突然響く「フンフン」「ズーッ」という苦しそうな音。鼻が詰まって苦しい赤ちゃんは、何度も目を覚まして泣いてしまいますよね。抱っこしてあやしても、鼻が通らない限りなかなか寝付いてくれず、ママやパパも寝不足でヘトヘトになってしまうものです。

赤ちゃんは鼻腔が狭く、少しの温度変化や乾燥で簡単に鼻が詰まってしまいます。また、自分では鼻をかむことができないため、大人が環境を整えてあげることが不可欠です。

この記事では、赤ちゃんの鼻づまりで眠れない夜を乗り切るための、即効性の高い対策5選を詳しく解説します。加湿の重要性や、呼吸を楽にする寝かせ方のコツを知ることで、親子ともにぐっすり眠れる夜を取り戻しましょう。

対策1：湿度のコントロールで鼻の通りをスムーズに

鼻づまりの最大の敵は「乾燥」です。空気が乾くと鼻水が固まり、鼻くそとなって通り道を塞いでしまいます。

平らな状態で寝かせると、重力の影響で鼻水が奥に溜まりやすくなります。これを防ぐために、上半身を少し高くしてあげましょう。

バスタオルで傾斜を作る： 布団の下（頭から背中のあたり）に折り畳んだバスタオルを敷き、10度〜15度程度の緩やかな傾斜を作ります。
注意点： 枕を使って頭だけを高くすると、首が前方に折れ曲がってしまい、逆に気道を狭めて呼吸がしにくくなる恐れがあります。「背中全体」を高くするのがポイントです。

鼻を温めると血行が良くなり、粘膜の腫れが引いて鼻が通りやすくなります。また、固まった鼻水が蒸気で柔らかくなる効果も期待できます。

喉や鼻の粘膜が乾くと、鼻水はさらに粘り気を増してしまいます。

こまめな水分補給： 母乳やミルクを少しずつ与えることで、喉が潤い、鼻水の粘度が下がります。
飲みやすさの確保： 鼻が詰まっているとおっぱいを吸いながら息ができず、赤ちゃんは怒って泣いてしまうことがあります。授乳の直前に、次で紹介する「鼻吸い」を短時間行うとスムーズに飲めるようになります。

夜中の鼻づまりを未然に防ぐには、寝る前に鼻の奥にある鼻水をしっかり取り除いておくことが最も効果的です。

家庭でのケアで様子を見て良い場合がほとんどですが、以下の症状があるときは無理をせず、早めに小児科を受診しましょう。

赤ちゃんの鼻づまりは、成長とともに鼻腔が広がることで少しずつ解消されていきますが、それまでの期間は適切なサポートが必要です。

まずは**「加湿」と「寝かせ方の工夫」**を試し、鼻吸い器を上手に活用して、鼻の通りを確保してあげましょう。鼻がスッキリ通るようになれば、赤ちゃんも安心して眠りにつき、お父さんやお母さんの負担もぐっと軽くなるはずです。