グリーンスプーンで痩せた？ダイエット効果を最大化する食べ方と低カロリーメニューの選び方

「食事制限をしたいけれど、何を食べればいいかわからない」

「置き換えダイエットは続かないし、お腹が空くのが辛い」

「自炊でヘルシー料理を作る時間がない」

SNSや雑誌でモデルや美容家が愛用している「GREEN SPOON（グリーンスプーン）」。見た目のおしゃれさだけでなく、野菜不足を解消しながら健康的にボディメイクができると話題です。

しかし、実際のところ「本当にダイエット効果があるの？」「食べて痩せた人はいるの？」と気になっている方も多いはず。

この記事では、グリーンスプーンをダイエットに取り入れるメリットや、効率よく体重にアプローチするための「痩せる食べ方」、そして数あるメニューの中から選ぶべき低カロリー・高タンパクな種類を徹底解説します。

グリーンスプーンがダイエットに最適な理由は、単に「カロリーが低いから」だけではありません。成功の鍵は、その栄養バランスと満足感にあります。

ダイエットの基本は、糖質を抑えつつ筋肉の材料となるタンパク質をしっかり摂ること。グリーンスプーンのメインディッシュには、鶏肉や魚、大豆製品をメインにした高タンパクなものが多く、糖質量もしっかり計算されています。

一般的なダイエット食品やスムージーは、液状のものが多く満足感が得にくいのが難点です。しかし、グリーンスプーンは野菜が「ゴロゴロ」と大きくカットされています。しっかり噛んで食べる必要があるため、脳が満腹を感じやすく、食べ過ぎを自然に防いでくれます。

無理な食事制限でリバウンドしてしまう大きな原因は、特定の栄養素が不足すること。グリーンスプーンは、スーパーフードや希少な野菜を含め、1食で多種多様な食材を摂取できます。栄養バランスが整うことで代謝がスムーズになり、痩せやすい体質づくりをサポートします。

ただ食べるだけでも健康的ですが、より確実に結果を出したいなら、以下の3つのポイントを意識してみてください。

1日の中で最も脂肪が蓄積しやすいのが夜の食事です。普段の夕食（ご飯、揚げ物、高カロリーな主菜など）を、グリーンスプーンのスープやメインディッシュに置き換えるだけで、1日の総摂取カロリーを劇的に抑えることができます。

グリーンスプーンのスープは、水分を含むためボリューム満点です。食事の最初にスープを飲むことで、胃が落ち着き、その後のメイン料理の食べ過ぎを防ぐ「ベジファースト」の効果が期待できます。

グリーンスプーンと一緒にご飯を大盛りで食べたり、パンを何枚も食べてしまっては、せっかくの低カロリーが台無しです。主食を添える場合は、玄米、もち麦ごはん、オートミールなど、食物繊維が豊富な低GI食品を選ぶのがベストです。

メニュー選びに迷ったら、まずは以下のジャンルからチェックしてみてください。

メインディッシュ（肉・魚料理）
「鱈（たら）のフリット」や「鶏肉のグリル」など、蒸したり焼いたりした調理法のメニューは、食べ応えがありながら200〜300kcal台に抑えられているものが多く、ダイエットの強い味方です。
ベジタブルスープ
トマトベースや和風だしのスープは、カロリーが非常に低く設定されています。1食100〜200kcal程度のものもあり、夜食として食べても罪悪感がありません。
ホットサラダ
温かいサラダは内臓を冷やさず、基礎代謝を落とさないため、ダイエット効率を上げてくれます。根菜類が入っているものは腹持ちも抜群です。

SNSやレビューサイトでは、ダイエットに成功した方の声が多く見られます。

「平日の夜だけグリーンスプーンにしたら、1ヶ月で無理なく2kg落ちた！準備が簡単だから、疲れて帰ってきてもコンビニ弁当に走らなくなったのが大きい。」

「産後ダイエットに利用。栄養バランスが良いから、体力が落ちることなく健康的に体重が戻ってきた。何より野菜が美味しいからストレスがたまらない！」

共通しているのは、「準備の手軽さ」が「継続」に繋がり、結果としてダイエットが成功しているという点です。

ダイエットの最大の敵は、空腹によるストレスと準備の面倒臭さです。

グリーンスプーンなら、電子レンジで温めるだけで、レストラン級のヘルシー料理が完成します。「まずいダイエット食を我慢して食べる」必要も、「何時間もかけて糖質制限メニューを作る」必要もありません。

まずは夕食の1食から、グリーンスプーンに置き換えてみませんか？美味しく食べて、鏡を見るのが楽しみになる毎日を手に入れましょう。