移植後のNG行動は？着床率を下げる習慣と「判定日まで普通に過ごしていい理由」を専門医が解説

不妊治療の中でも、胚移植を終えた後の「判定日までの期間」は、期待と不安が最も高まる時期です。「自分の行動一つで結果が変わってしまうのではないか」と、日常の些細な動きにさえ慎重になってしまう方も少なくありません。

しかし、結論から申し上げますと、移植後の日常生活の動作が原因で着床が妨げられることはほとんどありません。 むしろ、過度な安静や神経質な生活がストレスとなり、血流や自律神経に悪影響を及ぼすことの方が懸念されます。

この記事では、医学的根拠に基づいた「本当に避けるべきこと」と、逆に「気にしなくて良いこと」を詳しく解説します。

移植後の「安静」は着床率を上げるのか？

かつては移植後、数時間のベッド上安静を推奨するクリニックもありました。しかし、近年の多くの研究データにより、**「移植直後の安静は妊娠率を向上させない」**ことが明らかになっています。

むしろ、移植後すぐに立ち上がって帰宅したグループの方が、長時間安静にしたグループよりも妊娠率がわずかに高かったという報告すらあります。これは、体を動かすことで骨盤内の血流が維持されるためと考えられています。

「動いたら卵が落ちてしまうのでは？」という不安を抱く方がいますが、その心配は無用です。子宮内腔は完全な空洞ではなく、内膜同士が密着しており、分泌液で満たされています。

例えるなら、**「食パンの間に塗られたジャム」**のような状態です。ジャムがパンを振っただけでこぼれ落ちないのと同様に、受精卵が重力や歩行の振動で体外へ排出されることは物理的にあり得ません。

「普通に過ごしていい」とはいえ、極端な負荷やホルモンバランスを乱す行為は控えるべきです。

ジョギング、激しいダンス、重い荷物（10kg以上など）を繰り返し持つ仕事などは、腹圧が強くかかるため、この時期は避けるのが無難です。ウォーキングやストレッチ程度の軽い運動は、血流を促すためむしろ推奨されます。

胚（受精卵）は熱に弱い性質があります。長時間の半身浴やサウナで深部体温を上げすぎることは、着床環境にマイナスの影響を与える可能性があります。入浴は「心地よいと感じる温度」で、短めに済ませるのが理想的です。

ニコチンは血管を収縮させ、子宮内膜への血流を著しく低下させます。これは着床率を下げる明確な要因です。また、アルコールも判定日までは控えるか、ごく少量に留めるのが賢明です。

これが最も重要なNG行動です。「症状がないからダメだった」と思い込み、処方されている黄体ホルモン剤などの服用を止めてしまう方が稀にいますが、これは絶対に避けてください。ホルモン補充周期の場合、薬を止めることはその時点で妊娠の継続を断念することに直結します。

多くの専門医が「普通に過ごしてください」と言うのには、医学的な裏付けがあります。

着床が成功するかどうかは、主に受精卵の染色体情報（生命力）と、受け入れる側の子宮内膜の状態によって決まります。これらは移植の瞬間にほぼ運命が決まっており、その後の「歩き方」や「寝相」で左右されるものではありません。

「あれをしてはいけない」「これをしてはいけない」と自分を縛ることは、脳の視床下部にストレスを与えます。視床下部は生殖ホルモンの司令塔であるため、強いストレスはホルモンバランスを乱す原因になります。好きなものを食べ、リラックスして過ごすことが、結果として良い環境を作ります。

適度に動くことは、全身の血液循環を良くします。子宮内膜に酸素や栄養を届けるのは血液ですから、適度な家事や仕事、散歩などは、むしろ着床にとってプラスに働きます。

この期間を「ソワソワ期」と呼ぶこともありますが、ネット上の「妊娠初期症状」の体験談と比較しすぎるのは禁物です。

「今は卵がお腹の中で頑張っている時間」と捉え、判定日までのカウントダウンを楽しむくらいの余裕を持てると理想的です。

移植後の生活で最も大切なのは、**「自分を責めないこと」**です。

もし、うっかり重い物を持ってしまったり、走ってしまったりしても、それで着床がダメになることはありません。

判定日に向けて、あなたが心穏やかに過ごせることを心より願っています。

次は、判定日までの不安を和らげる具体的なリラックス法について一緒に考えてみませんか？